O que é Kundalini Yoga?

O Kundalini Yoga é uma disciplina antiga com origem há cerca de 100.000 anos. Oriundo do subcontinente Indiano, o Kundalini Yoga era tradicionalmente ensinado por um mestre ao seu discípulo, em círculos limitados e fechados. Devido aos seus efeitos poderosos, somente os eleitos tinham acesso a estes profundos ensinamentos yóguicos.

Yogui Bhajan foi o primeiro mestre de Kundalini Yoga a ensiná-lo abertamente no Ocidente no final da década de 60.

O Kundalini Yoga combina técnicas respiratórias com movimentos, posturas físicas, relaxamento e meditação actuando de forma direta no equilíbrio físico, mental e emocional. Alivia as tensões do corpo e as pressões da mente, desperta atitudes positivas, força interior e dá-nos capacidade para enfrentar os desafios do mundo atual.

As sessões práticas são organizadas em Kriyas, que consistem numa série de exercícios que actuam sobre toda a estrutura orgânica e psíquica. O propósito é limpar e fortalecer o sistema nervoso, o sistema endócrino, trabalhar sobre a biomecânica da coluna vertebral, estimular a circulação sanguínea, alongar e relaxar os músculos e desenvolver o corpo em todos os seus níveis e áreas de consciência.

Como se distingue o Kundalini Yoga de outras modalidade de Yoga?

Todas as formas de Yoga se concentram em estimular e regular a energia humana que é a essência da consciência. A esta energia chama-se Kundalini.

Os praticantes originais de Yoga desenvolviam todos os seus sentidos, através do exercício físico, da disciplina mental e da análise e observação do mundo que os rodeava. Praticavam o Yoga de acordo com a sua natureza holística, transversal a toda a existência humana.

Com a passagem do tempo, as técnicas diluíram-se e de acordo com as diferentes necessidades dos praticantes surgiram variações ao sistema de Yoga original e completo, especializando-se umas modalidades no exercício e ignorando os mantras, enquanto outras se centraram nos mantras e na meditação.

O Kundalini Yoga recupera a natureza holística do Yoga original, permitindo num Kriya atingir o equilíbrio físico, mental e espiritual de uma forma rápida e eficiente.

Breve resumo sobre os benefícios do Kundalini Yoga

Ângulos e Triângulos: Para cada ângulo que mantemos no nosso corpo há um efeito energético correspondente, porque os músculos colocam pressão em partes específicas do corpo. Isto é, levantar as pernas a 30 graus trabalha o ponto do umbigo; levantar os braços a 60 graus trabalha o coração e os pulmões.

Fortalecendo o sistema nervoso: Sabemos que os nervos crescem e mudam constantemente, tanto na sua densidade de conexão, como na sofisticação dos padrões com os quais se interconectam. O Yoga utiliza os nervos e faz com que eles funcionem melhor.

Alongando e construindo músculos: Qualquer músculo que não é usado com regularidade, mesmo que seja somente por alguns dias, começa a atrofiar. O Kundalini Yoga é uma forma incrivelmente completa de exercitar-se para que os músculos mantenham a sua máxima força e flexibilidade.

Biomecânica da coluna vertebral: Os problemas mais comuns da coluna vertebral são as dores nas regiões lombares superior e inferior e na região do pescoço. A dor nas costas que não é causada pela compressão de um nervo é em geral decorrente do desiquilibrio muscular e mecânico vertebral. A prática regular de Kundalini Yoga permite hidratar os discos intervertebrais de forma a normalizar a sua estrutura e a sua função. A respiração longa e profunda expande as costelas e a coluna, os ossos do crâneo movem-se com o ritmo da respiração, e estes movimentos bombeiam o fluido cérebro-espinal. Os exercícios de alongamento eliminam a tensão nos músculos existentes ao longo da coluna vertebral.

Estimulando a circulação: Devido ao aumento do batimento cardíaco e da massagem interna de órgãos e tecidos, o Kundalini Yoga aumenta a circulação do sangue da linfa e de outros fluidos corporais. As glândulas endócrinas, as guardiãs da sua saúde, não têm músculos para levar a sua produção para a corrente sanguínea, pelo que muitos dos exercícios de Yoga ajustam o funcionamento dessas glândulas estimulando a base primária do cérebro (hipotálamo) através da respiração ritmica e do efeito do som e mantra.

Músculos como catalisadores de energia: Há uma conexão entre os músculos e os meridianos ou nadis. Se um músculo está forte, o meridiano ligado ao mesmo estará saudavelmente energético.

Limpando os tecidos: Tendemos a cometer excessos regularmente na nossa alimentação. O ácido úrico, os cristais de cálcio e muitos outros venenos ficam armazenados nos nossos tecidos e nas nossas articulações, tornando-nos rígidos e causando-nos muitas doenças. O alongamento muscular e a massagem interna do Kundalini Yoga trazem esses elementos nocivos para a circulação de modo a que os pulmões, os intestinos, os rins e a pele os possam eliminar.

Os Chakras: Compreender os oito Chakras do corpo e trabalhá-los através da prática dos kriyas, dos pranayamas e da meditação é a forma mais simples de explicar os efeitos do Kundalini Yoga

Kundalini Yoga como estilo de vida

O Yoga não é só exercício!!!

Através do Kundalini Yoga pode encontrar oportunidades para recomeçar práticas saudáveis diárias, tais como acordar cedo, tomar um banho frio, usar roupas de cor clara, ou seguir uma dieta vegetariana.

O estilo de vida Yóguico permite combater hábitos nocivos como fumar, beber ou consumir drogas, ou simplesmente reduzir a cafeína.