Deverá ser praticado de estômago vazio ou apenas com o consumo de um snack ligeiro, sendo de evitar as refeições num período de 2-3 horas que antecedam as aulas, pois o sangue e a energia serão dirigidos para o processo digestivo, ao invés da prática do Kundalini Yoga.

Poderá ser bebida água antes e durante as aulas.

As aulas devem ser feitas com os pés descalços, para que as energias possam fluir de uma forma mais livre, para acompanharem as mudanças induzidas pelo Kundalini Yoga.

A roupa deverá ser confortável, de forma a facilitar os movimentos, e preferencialmente de cor clara.

Uma aula de Kundalini Yoga tem a duração aproximada de 1h30, e é composta por:

• Sintonização com Adi Mantra
• Pranayama e/ou Kriya de aquecimento apropriado
• Kriya (Corpo da Aula)
• Relaxamento
• Meditação
• Mantra "Eterno Sol" e longos "Sat Nam"

A prática de Kundalini Yoga permite-lhe melhorar a sua:

• Vitalidade
• Energia
• Respiração
• Stress
• Flexibilidade
• Concentração
• Fadiga
• Depressão
• Memória
• Longevidade
• Sistema Nervoso
• Circulação
• Ansiedade

O Kundalini Yoga é para todos! Para o praticar não precisa de conhecimentos prévios ou de flexibilidade especial.

Existem sempre posturas alternativas para quem tenha dificuldade em realizar um determinado Kriya, pelo que o Kundalini Yoga poderá ser praticado por pessoas de todas as idades e independemente da condição física de cada um.

É importante a grávida obter a autorização do seu médico para fazer aulas de Kundalini Yoga.

Após o quarto mês de gestação, os exercícios deverão ser adaptados para evitar estimulação excessiva e pressão sobre a área abdominal.

Consulte a página de links portugueses e internacionais para mais informações sobre o Kundalini Yoga e onde o poderá praticar.